به گزارش پایگاه خبری امیدرسان، با توجه به شهرنشینی و فعالیت‌های پررنگ در زمینه‌های کاری، تحصیلی و اجتماعی، روان و روح ما به شکل فزاینده‌ای در معرض زحمات قرار می‌گیرد.
بیشتر مردم اغلب پس از پایان فعالیت‌های روزانه‌شان به دلیل خستگی و نیاز به استراحت، کمتر فرصتی برای برقراری ارتباطات اجتماعی یا دیدار با خانواده یا دوستان دارند.
این ممکن است باعث افسردگی شود، به علاوه استفاده از مواد غذایی خاص می‌تواند در کاهش افسردگی و بهبود خلق و خوی ما مؤثر باشد.
در این متن، به شش نوع غذای استثنایی که به عنوان تقویت‌کننده اصلی خلق و خو شناخته می‌شوند، پرداخته می‌شود.
- شکلات تلخ: شکلات تلخ به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و تئوبرومین که اندورفین را ترشح می‌کنند و اثرات مثبتی بر روح و روان دارند، بسیار مفید است. همچنین، کمیتی از کافئین در آن وجود دارد که انرژی ملایمی فراهم می‌کند.
- زردچوبه: حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است که می‌تواند اثرات ضد افسردگی داشته باشد. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی یا استفاده از آن می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
- ماهی‌های چرب: منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳، که نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند، مفید هستند.
- توت‌ها: با حاوی بودن آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها، توت‌ها به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
- آجیل و دانه‌ها: مثل گردو که اسیدهای چرب امگا ۳ دارد و دانه چیا که حاوی فیبر و مواد مغذی است، منبع خوبی از مواد مغذی هستند و می‌توانند به تولید سروتونین کمک کنند.
- سبزیجات: حاوی فولات و ویتامین B هستند که با تنظیم خلق و خو مرتبط هستند و می‌توانند به بهبود روحی و جسمی کمک کنند.
بنابراین، اضافه کردن این انواع غذاها به رژیم غذایی ما می‌تواند بهبود خلق و خو و کاهش احتمال افسردگی را فراهم کند.
