به گزارش پایگاه خبری امیدرسان، انتشار بی‌وقفه خبرهای هولناک بر سلامت جسمی و روانی تاثیر منفی دارد. یعنی لازم نیست که حتما به صورت مستقیم درگیر فجایع طبیعی یا حوادث و حملات مرگبار باشید تا آثار منفی آن را احساس کنید بلکه اخبار آنها این تاثیر را خواهند داشت.
در دورانی که ما از طریق رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی به اخبار قتل، تجاوز، سرقت، اعتیاد، گرانی، فقر و غیره دسترسی سریع، نامحدود و بی قید و بند داریم، خودمان باید خبرهایی را که به ما می‌رسد کنترل کنیم تا بتوانیم روانی سالم و روحیه ای شاداب داشته باشیم.
اما در دنیایی که شبانه‌روز در معرض اخبار بد هستیم، تاثیر روانی این حجم زیاد تراژدی را چگونه کنترل کنیم؟
برای فاصله گرفتن از این همه افکار منفی کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند. فیلم یا سریال مورد علاقه‌تان را ببینید، ورزش کنید، با دوستانتان وقت بگذرانید و در محیط های استرس زا قرار نگیرید تا اثرات منفی اخبار بد روی شما کمتر شود.
فواید خواندن و پیگیری خبرهای خوب و امیدبخش
افزایش روحیه:
خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند روحیه شما را افزایش دهد و باعث ایجاد حال خوبی در شما شود. این نوع خبرها ممکن است به شما انگیزه بدهند و احساس شادی و خوشحالی در شما به وجود آورند.
کاهش استرس:
خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به شما کمک کند تا استرس و نگرانی را کاهش دهید. این نوع خبرها ممکن است به شما احساس آرامش و تسکین بدهند و به شما کمک کنند تا با شرایط دشواری که در زندگی روبرو می‌شوید، بهتر مقابله کنید.
افزایش انگیزه:
خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به شما انگیزه بدهد تا به هدف‌های خود برسید و تلاش بیشتری برای رسیدن به آنها انجام دهید. این نوع خبرها ممکن است به شما اطمینان بدهند که با تلاش و تلاش بیشتر می‌توانید به آنچه که می‌خواهید برسید.
بهبود سلامت روانی:
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به بهبود سلامت روانی شما کمک کند. این نوع خبرها ممکن است به شما احساس خوبی بدهند و باعث بهبود حال عمومی شما شوند.
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش به شما کمک می‌کند که روحیه خود را افزایش دهید و با شادی و خوشحالی به زندگی بپردازید.
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی در زندگی شما داشته باشد.
اثرات مثبت خواندن خبر خوب
در زیر به برخی از تاثیرات مهم مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش در زندگی اشاره می‌کنم:
بهبود روابط:
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به شما کمک کند تا روابط خود را با دیگران بهبود بخشید. این نوع خبرها ممکن است باعث ایجاد احساس مثبت در شما شوند و در نتیجه با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنید.
ایجاد امید و اعتماد به نفس:
خبرهای خوب و امیدبخش ممکن است باعث ایجاد امید و اعتماد به نفس در شما شوند و به شما کمک کنند که با شرایط دشواری که در زندگی ممکن است روبرو شوید، بهتر مقابله کنید.
بهبود کیفیت زندگی:
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش ممکن است به شما کمک کند که بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید و با شادی و خوشحالی به زندگی بپردازید.
تاثیر اخبار خوب در درمان افسردگی
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشد. افسردگی یک بیماری روانی است که ممکن است با احساسات اضطراب، ناراحتی، افسردگی و احساس بی‌ارزشی همراه باشد.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره خواص و مضرات گل گاوزبان
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به کاهش این احساسات منفی کمک کند و بهبود روحیه شما را به دنبال داشته باشد.
آیا مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است؟
مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش ممکن است باعث ایجاد احساس خوبی در شما شود و به شما کمک کند تا بهتر با شرایط دشواری که در زندگی ممکن است روبرو شوید، مقابله کنید.
همچنین، مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به شما انگیزه بدهد تا به هدف‌های خود برسید و تلاش بیشتری برای رسیدن به آنها انجام دهید.
بنابراین، مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به شما کمک کند که با احساسات منفی افسردگی مقابله کنید و بهبود روحیه خود را به دنبال داشته باشید.
با این حال، در صورتی که احساس افسردگی شدید و مزمن دارید، بهتر است با یک متخصص روانشناسی مشورت کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.
تاثیر خبر خوب در سلامت جسمی
با توجه به مطالعات علمی، مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش به تنهایی نمی‌تواند تاثیر مستقیمی بر افزایش عمر داشته باشد. با این حال، مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش می‌تواند به صورت غیرمستقیم تاثیراتی بر عمر و سلامتی شما داشته باشد.
احساس خوبی که مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش به شما می‌دهد، می‌تواند به سلامت روحی شما کمک کند و در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز موثر باشد.
افرادی که احساس خوبی دارند و با انرژی و امید به زندگی نگاه می‌کنند، ممکن است در مقابل بیماری‌ها و عوامل خطر زیادی مانند استرس، افسردگی و اضطراب مقاومت بیشتری داشته باشند.
بیشتر بخوانید: فواید و مضرات مصرف ساقه طلایی
به علاوه، مطالعه خبرهای خوب و امیدبخش ممکن است به شما کمک کند که بهتر با شرایط دشواری که در زندگی ممکن است روبرو شوید، مقابله کنید.
این مهارت می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی با مشکلات زندگی مقابله کنید و در نتیجه بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید.
تاثیر خواندن خبر خوب در کاهش اضطراب
خواندن اخبار امیدوارکننده می‌تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. در حالی که خواندن اخبار منفی و نگران‌کننده ممکن است اضطراب شما را افزایش دهد.
خواندن اخبار امیدوارکننده می‌تواند به شما احساس امید و انرژی بیشتری بدهد و در نتیجه اضطراب شما را کاهش دهد.
یکی از عوامل اصلی اضطراب، نگرانی درباره آینده است. خواندن اخبار امیدوارکننده می‌تواند به شما اطمینان بدهد که برخی از مسائل و مشکلات جهان در حال بهبود هستند و این می‌تواند احساس امنیت و اطمینان بیشتری به شما بدهد.
علاوه بر این، خواندن اخبار امیدوارکننده می‌تواند به شما نشان دهد که در دنیای پیرامون شما همچنان افرادی وجود دارند که به بهبود و بهبودی جامعه خود تلاش می‌کنند.
این می‌تواند به شما احساس همبستگی و تعلق به جامعه‌تان را بدهد و در نتیجه اضطراب شما را کاهش دهد.
بنابراین، خواندن اخبار امیدوارکننده می‌تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند و احساس امید، امنیت و همبستگی بیشتری به شما بدهد. در هر صورت، مهم است که تعادلی در خواندن اخبار حفظ کنید و به همه جوانب مختلف مسائل دنیا توجه کنید.
چرا خواندن اخبار منفی برای سلامتی روحی و جسمی مضر است؟
خواندن مداوم اخبار ممکن است برای سلامتی روحی و جسمی مضر باشد زیرا اخبار منفی و نگران‌کننده می‌توانند باعث ایجاد استرس و اضطراب شوند.
برخی از اخبار شامل خبرهای درباره جنایات، بیماری‌ها، کوارث طبیعی و مشکلات اجتماعی هستند که ممکن است احساسات منفی را در شما ایجاد کنند.
استرس مداوم و اضطراب می‌توانند به مشکلات روانی و جسمی منجر شوند، مانند افسردگی، بی‌خوابی، افزایش فشار خون، کاهش سیستم ایمنی بدن و سایر مشکلات سلامتی.
همچنین، خواندن مداوم اخبار ممکن است دیدگاه منفی و افسرده‌کننده‌ای نسبت به دنیا و جامعه به شما بدهد و ممکن است بر روابط شما با دیگران و همچنین بر روی روحیه و انگیزه شما تأثیر بگذارد.
بیشتر بدانید: رتینول چیست؟ مزایا و معایب قرص و کپسول رتینول
بنابراین، مهم است که ما میزان خواندن اخبار منفی و نگران‌کننده را محدود کنیم و به جای آن، به اخبار مثبت و امیدوارکننده توجه کنیم. همچنین، حفظ تعادل در میزان خواندن اخبار و انتخاب منابع خبری معتبر و متنوع نیز می‌تواند به سلامتی روحی و جسمی ما کمک کند.
چطور می‌توانم از خبر خوب و امیدوارکننده بیشتر استفاده کنم؟
برای استفاده بیشتر از اخبار مثبت و امیدوارکننده، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
انتخاب منابع خبری مثبت:
طبیعتا یکی از منابع خبری مهم برای پیگیری اخبار خوب و امیدبخش پایگاه خبری امیدرسان است که در سالیان اخیر پا به دنیای خبر و اطلاع رسانی گذاشته است.
هدف پایگاه خبری امیدرسان انتشار اخبار خوب از کشور و مردم و تزریق نشاط و شادی به جامعه است. پایگاه خبری امیدرسان رسالت خود را انتشار اخبار خوب و شادی آوز برای مردم می داند.
تلاش برای یافتن اخبار مثبت:
هرگز نباید از یافتن اخبار مثبت و امیدوارکننده دست بردارید. به دنبال اخبار مرتبط با داستان‌های موفقیت، داستان‌های الهام بخش و داستان‌هایی که به عنوان الگویی برای دیگران قرار می‌گیرند بگردید.
اشتراک‌گذاری خبرهای مثبت با دیگران:
اشتراک‌گذاری اخبار مثبت و امیدوارکننده با دیگران می‌تواند موجب افزایش خودارضایی شما و همچنین دیگران شود.
به اشتراک گذاشتن این خبرها با دیگران می‌تواند به شما احساس کمک به دیگران و بهبود جامعه‌تان را بدهد.
تمرین شادی و امیدواری:
تمرین شادی و امیدواری می‌تواند به شما در تقویت روحیه و افزایش انگیزه کمک کند. این تمرینات شامل مثلاً نوشتن لحظاتی از زندگی که شما را شاد کرده‌اند و یا ایجاد لیستی از هدف‌های خود و راه‌های رسیدن به آنها می‌شوند.
به طور کلی، به دنبال اخبار مثبت و امیدوارکننده بودن و به اشتراک گذاشتن آنها با دیگران، می‌تواند به شما در کاهش اضطراب و افزایش روحیه و انگیزه کمک کند.
عوارض خواندن اخبار منفی و ناامید کننده
خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده ممکن است عوارض زیادی برای سلامتی روانی و جسمی شما داشته باشد. در زیر به برخی از این عوارض اشاره شده است:
افزایش سطح استرس و اضطراب:
خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده ممکن است باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شما شود. این امر می‌تواند به مشکلات روانی و جسمی منجر شود، مانند افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، فشار خون بالا و کاهش سیستم ایمنی بدن.
افزایش احساس ناامیدی:
خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده ممکن است باعث افزایش احساس ناامیدی و دیدگاه منفی شما نسبت به دنیا و مسائل اجتماعی شود.
کاهش روحیه و انگیزه:
خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده ممکن است باعث کاهش روحیه و انگیزه شما شود. این امر می‌تواند به شکست‌های شخصی و حرفه‌ای منجر شود و در برخی موارد ممکن است باعث ایجاد مشکلات در روابط شما با دیگران شود.
کاهش اعتماد به نفس:
خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس شما شود و به شما احساس کمبود و ناکافی بودن بدهد.
به طور کلی، خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامتی روانی و جسمی شما داشته باشد.
برای جلوگیری از این اثرات، بهتر است میزان خواندن اخبار منفی را محدود کنید و به جای آن، به دنبال اخبار مثبت و امیدوارکننده باشید.
چگونه می‌توانم از خواندن خبر منفی جلوگیری کنم؟
برای جلوگیری از خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
محدود کردن زمان خواندن اخبار:
محدود کردن زمانی که صرف خواندن اخبار می‌کنید می‌تواند به شما کمک کند تا از خواندن مداوم اخبار وقت بگیرید.
بهتر است موقعی که اخبار را می‌خوانید، زمان محدود شده‌ای را در نظر بگیرید و پس از آن به کارهای دیگر بپردازید.
انتخاب منابع خبری مثبت و متنوع:
انتخاب منابع خبری مثبت و متنوع می‌تواند به شما در دسترسی به خبرهای مثبت و متنوع کمک کند. به دنبال منابعی بگردید که مطالب مفید و خواندنی را منتشر می‌کنند و برای تنوع، از منابع مختلف استفاده کنید.
تمرکز بر روی راه‌حل‌ها:
به جای تمرکز بر روی مسائل و مشکلات، به دنبال راه‌حل‌های مرتبط با آنها بگردید. این امر می‌تواند به شما در جلوگیری از ایجاد احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی کمک کند.
تمرینات ذهنی:
برنامه ها و تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب و همچنین تقویت روحیه کمک کند.
تمرینات بدنی:
تمرینات بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن و ورزش می‌تواند به شما در کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کند.
در هرحال جلوگیری از خواندن مداوم اخبار منفی و ناامید کننده می‌تواند به شما در حفظ سلامتی روانی و جسمی کمک کند. ضمن انتخاب منابع خبری مثبت، تمرینات ذهنی و بدنی و تمرکز بر روی راه‌حل‌ها، می‌توانید از خواندن اخبار منفی جلوگیری کنید.
روش های دوری از اخبار منفی و ناامید کننده
به علاوه به روش‌هایی که در پاسخ قبلی اشاره شد، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز برای جلوگیری از خواندن اخبار منفی استفاده کنید:
محدود کردن دسترسی به شبکه‌های اجتماعی:
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند منبعی برای اخبار منفی و ناامید کننده باشند. بنابراین، می‌توانید دسترسی خود به این شبکه‌ها را محدود کنید و به جای آن، به فعالیت‌های دیگر بپردازید.
پرداختن به سایر فعالیت‌ها:
به جای صرف بیشتر وقت خود به خواندن اخبار، به فعالیت‌های دیگری بپردازید. به دنبال سرگرمی‌هایی بگردید که به شما لذت بخش باشند، مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، یادگیری یک مهارت جدید و غیره.
اطلاعات خود را از منابع معتبر کسب کنید:
اطمینان حاصل کنید که اخباری که خوانده یا شنیده می‌شوید، از منابع معتبر و قابل اعتمادی به دست آمده است.
این امر به شما کمک می‌کند تا از اطلاعات تحریف شده و اخبار جعلی جلوگیری کنید.
از دوستان و خانواده خود حمایت بخواهید:
با دوستان و خانواده خود در مورد مشکلات جهان و خبرهای منفی صحبت کنید و درخواست کمک و حمایت از آنها کنید تا با شما به اشتراک بگذارند که چگونه با مشکلات دنیا برخورد کنند.
بالاخره اینکه بهترین راه برای جلوگیری از خواندن مداوم اخبار منفی، تغییر نگرش شما به دنیا است.
به دنبال دیدگاه‌هایی بگردید که به شما درک بهتری از مسائل جهان و راه‌های ممکن برای حل آنها بدهند. تغییر نگرش شما می‌تواند به شما در کاهش احساس ناامیدی و افزایش انگیزه کمک کند.
امیدرسان، رسانه امیدبخش
