افزایش طول افراد چه راهکارهایی دارد؟ به گزارش پایگاه خبری امیدرسان، افرادی که سطح تحصیلات بالاتری دارند، زندگی طولانی تری هم دارند.تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که ادامه تحصیل می تواند درصد پیری را کند تر کند.
دانشمندان بر اساس تجزیه و تحلیل داده مربوط به 3101 نفر از سه نسل مختلف،مدعی
شده اند که تحصیل طولانی تر می تواند باعث آموزش بهترمی شود.
اگر زمان بیشتری را در مدرسه یا به طور کلی در حال تحصیل طی کرده باشیم بدن ما احتمالا از نظر سلولی، آرام تر پیر می شود.
دانشمندان از داده های بدست آمده در کنار الگوریتم EPIGENETIC CLOCK استفاده کردند که برای اندازه گیری سن بیولوژیکی از طریق نشانگرهای DNA طراحی شده است
سپس با تحقیق های انجام شده متقابل بین خواهر و برادر ها و بین کودکان و والدین آنها، توانستند تا حدودی تاثیرات تحصیل را مشخص کنند.
مطمئنا به عنوان یکی از دلایل می توان گفت که تحصیلات عالی معمولا منجر به شغل و در آمد بهتر می شود و این امر توانایی پرداخت هزینه های مراقبت های بهداشتی و به طور کلی دسترسی به سبک زندگی سالم تر را برای انسنا ها فراهم می کند
راهکارهای عالی برای طول عمر بیشتر
با دوستانتان وقت بگذرانید
امید به زندگی را می توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. تحقیقات نشان داده هرچهارتباط افراد با اطرافیانشان بیشتر باشد سلامت آنها بهتر می شود البته افرادی که ارتباطات سالمی دارند.
روزانه ورزش کنید
بهبود به زندگی با ورزش روزانه ارتباط زیاادی دارد. افرادی که به طور منظم حتی چند ساعت در هفته ورزش می کنند و سلامت خود برایشان مهم است، تقریبا چند سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند.
همچنین در خانه هم می شود ورزش کرد مانند: یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی بسیار مفید باشند.
گیاهخواری راز طول عمر بیشتر
گیاهخواری به شما کمک می کند ظولانی تر زندگی کنید.
گیاهخواری همچنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند: فشارخون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی نفس می شود اگر این اتفاق ادامه دار باشد و مدت طولانی با همین وضع پیش رود،
می تواند خطرناک باشد و باعث به اظطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.
از رفتارهای پرخطر اجتناب کنید
خطرناک ترین علل مرگ و میر در جوانی، تصادفات، جراحات و رفتار های خشونت بار هستند.
همچنین رفتارهای پر خطر دیگری هم هست که هر کدام به نحوی چندسال از مدت عمرتان کم می کند.
به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید:
از نظر جسمی غذاهایی که استفاده می شود باید سالم باشد همان طور نوع و کیفیت غذا به سلامتی شما بهبود می بخشد و به افزایش طول عمر شما اضافه می شود.
ولی از نظر روحی باید شاد بود و انسان برای خود باید محیط ارامشی را برای خود فراهم کند تا سالم تر و جوان تر بماند هرچه شاد تر طول عمر هم بیشتر می شود.
یک راهکار ساده برای افزایش طول عمر
اگر می خواهید بیشتر زندگی کنید و طول عمر بیشتر داشته باشید، به جای این که از آسانسور استفاده کنید از پله استفاده کنید. پله نوردی باعث افزایش طول عمر می شود.
همچنین طبق بررسی هایی که انجام شده بالا رفتن از پله ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی نارسایی قلبی یا سکته همراه است. محققان پی بردند افرادی که به طور منظم از پله ها بالا می روند.
در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می کنند 24 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و 39 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند.
چه کاری عمر انسان را کوتاه می کند؟
کاری که باعث می شود طول عمر شما کاهش یابد، نشستن دراز مدت به یک روال در زندگی رواج دارد.
از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید
بسیاری از افراد چه آنهایی که ساعت ها در محل کار را به حالت نشسته می گذرانند و چه آنهایی در خانه نیز مدت هایی طولانی در حال نشسته به تماشای به تماشای تلویزیون یا انجام بازی های ویدئویی یا نشسته می گذرانند.
همچنین برای سلامت قلب و عروق حتی خوابیدن بهتر از نشستن است. در مجموع نشستن بیش از 8 ساعت در روز با مشکلات زیادی همچون قلبی، عروقی، لخته شدن خون و مشکلات عضلانی – اسکلتی مثل کمردرد به همراه دارد.
یکی دیگر از علت ها این است که حرکت جریان خون را کاهش می دهد.
حرکت ها و ورزش هایی که انجام شود با کمک به حرکت خون به حفظ سلامتی کل بدن را همراهی می کند. و از عوراض های زیادی که موجب مشکل می شود پیشگیری می کند.
کلام آخر
در این مقاله آموختیم که چه راهکارهایی برای افزایش طول عمر ما می تواند کمک کننده و مفید باشد.
از هر چیزی مهمتر اهمیت به سلامتی خود باعث طول افزایش عمر بیشتر می شود.
راهکاری مثل پیاده روی که به جریان خون بدن کمک می کند برای طول عمر با اهمیت است.
